ספר חדש לתזונת תינוקות טבעונים
מאת: נטלי שוינקלשטיין
[לידיעה המלאה]
1000 הימים הראשונים לחיי ילדכם היא תקופת חלון קריטית לבריאותו העתידית
[לידיעה המלאה]
אילו בדיקות דם מומלץ לבצע?
[לידיעה המלאה]
האם היציאות שלך תקינות?
[לידיעה המלאה]
וירוס בטן - מה לעשות כשהוא מגיע?
הקאות שילשולים בחילות
מה לעשות כדי להקל
ומה לעשות כדי למנוע הידבקות
[לידיעה המלאה]
מהתקשורת
כתבות על נטלי שוינקלשטיין שהופיעו בתקשורת.
[לידיעה המלאה]
מאמרים שכתבתי מהתקשורת
[לידיעה המלאה]
האם חסר לך ויטמינים ומינרלים?
[לידיעה המלאה]
הורידו את האפליקציה שלי בחינם לאנדרואיד שלכם
[לידיעה המלאה]
 
מאמרים שכתבתי
10 טיפים לתזונת ילדים (וגם מבוגרים).
1. ארוחת בוקר מסודרת - רוב האנשים מדלגים על ארוחת בוקר ואוכלים רק בצהריים. ארוחת בוקר היא חשובה, ולא חייבים לאכול בה הרבה כנהוג בחברה הישראלית.

ישנם אנשים שאוכלים ארוחת בוקר, אך הארוחה אינה מזינה ואינה בריאה וברוב המקרים גם מלאה בסוכר אשר מעלה את רמות הגלוקוז בדם מהר ובטווח הרחוק יכול לגרום להיפוגליקמיה. (נפילת הסוכר בדם במהירות ובכך גורמת לתשישות ועייפות).

דוגמאות לארוחת בוקר לא מזינה אשר גורמת להיפוגליקמיה:
קורנפלקס - כל סוגי הקורנפלקס למינהם מכילים הרבה סוכר, ומרכיביה עברו חימום ועיבוד רב.

2. גיוון! זו לבטח העצה הכי טובה שאני נותנת לרב מטופליי. התזונה הבריאה ביותר היא המגוונת ביותר! לפיכך, השתדלו לאכול תזונה מגוונת ככל שאפשר ובכך גופכם יקבל את כל הויטמנים והמינרלים להם הוא זקוק. למדו על פרמידת המזון הבריאה שנמצאת אצלי באתר. אם אינכם יודעים מה היא תזונה בריאה לא תוכלו להעביר לילדכם את המידע הדרוש.

3. המנעות משתייה ממותקת ו"דיאט"- ישנם אנשים שאוהבים לשתות משקאות ממותקים ודיאט. משקאות מוגזים ממותקים מכילים הרבה סוכר, צבעי מאכל  חומרים משמרים, קפאין, זרחן ונתרן. משקאות ה"דיאט" למינהם, אשר מתיימרים להיות חסרי קלוריות, עושים פעולה הפוכה, כיוון שהגוף לא מעכל אותם ובכך גורמים לעיכוב בהרזייה.

4. ארוחות מסודרות בשעות קבועות - רב האנשים אוכלים "על הדרך" - בדרך ללימודים, בדרך הביתה, בדרך לעבודה וכן הלאה. חשוב ללמוד לאכול ארוחה מסודרת וברגיעה אשר תעזור לעיכול וספיגת המזון בצורה יעילה יותר.

5. עידוד אכילת פירות וירקות - דאגו לכך שבסלון או במטבח תמיד תהיה סלסלת פירות זמינה - דבר המאפשר נגישות. למדו לנשנש ירקות עם מתבלים שונים כמו רצועות מלפפון, גזר, קולורבי עם אבוקדו, טחינה, חומוס...

6. צמצום האכילה מחוץ לבית - רוב ההורים היום עובדים שעות רבות, דבר המקשה עליהם להכין ארוחות מזינות ומלאות לעצמם ולילדיהם, והדבר פוגע בתזונתם. החליטו להקדיש זמן לבישול יחד עם הילדים, שתפו את כל המשפחה בתיכנון המאכלים, והישתדלו להימנע מהקפאה. טיפ נוסף: השאירו לילד במקרר מנה מוכנה לצהריים כך הוא ידע שמחכה לו אוכל בבית, ולחילופין כך תוכלו לקחת אוכל לעבודה.

7. הרגלי אכילה - השתדלו להימנע ממזונות מזיקים כמו קמח לבן, שומן רווי, תוספי מזון כמו נתרן, חומרים משמרים, טעם וריח וצבעי מאכל, סוכר ומוצרי חלב. השתדלו להחליף את הקמח הלבן בקמח מלא, את שמן החמניות או הקנולה המזוקק בשמן זית / זרעי ענבים / קוקוס מכבישה קרה מעולה והשתדלו להמעיט במלח כתוספת לארוחות.

8. חטיפים ונשנושים - ישנם אנשים שחטיפים הם המזון העיקרי שלהם, דבר הפוגע מאוד בבריאותם. למדו את ילדכם ואותכם, לאכול נישנושים בריאים יותר כגון: אגוזים ושקדים, פירות יבשים, פירות טריים, וירקות טריים חתוכים. נישנושים בריאים נוספים: פופקורן ביתי, חומוס יבש, פול מתובל בכמון, גרגרי חומוס ואדממה (פולי סויה בתרמילים).

9. פעילות גופנית - פעם שיחקו ילדים בגינות, הבנים היו משחקים כדורגל ו"תופסת" והבנות היו משחקות בג'ולות ובקלאס. כיום, המשחק העיקרי לילדים הוא האינטרנט! הטלוויזיה, והמכשיר הנייד.

ילדים מטיבעם צריכים לנוע, לשחק ולהתרוצץ. אם הילד אינו יוצא למשחקים אחר הצהריים עם חברים צאו איתו אתם בערב להליכה. ומצאו פעילות מהנה לעשות יחד. דבר היניע גם אתכם לפעילות.

10. החדרת מזונות חדשים לתפריט - תמיד טוב, גם לכם ההורים וגם לילד, לגוון בסוגי מזונות חדשים, בצבעים חדשים ובטעמים חדשים. דבר זה יעזור לילד בעתיד לדעת לגוון בעצמו בתפריט ולדעת להעריך סוגי מזונות רבים. כמו כן, יכול הדבר גם להועיל בהזנת הגוף בנוטריאנטים שונים.

נטלי שוינקלשטיין נטורופתית מוסמכת N.D 
התמחות: יעוץ תזונתי פרטני ומשפחתי
טיפול במחלות כרוניות.
 Image
 
כבד שומני
[לידיעה המלאה]
טיפול לנמצאים רחוק
מהסיבות: זמן, מוגבלות פיזית או מרחק: צפון, דרום ומחוץ לארץ.
[לידיעה המלאה]
שיקום וריפוי מחלות
יעוץ תזונתי, צמחי מרפא ותוספי תזונה לשיקום וריפוי מחלות.
[לידיעה המלאה]
יעוץ תזונתי
תפריט בריאותי בהתאמה אישית
איתור וטיפול בחסרים תזונתיים
[לידיעה המלאה]
פרוטוקול לניקוי מתכות כבדות
והחלפת סתימות אמלגם (כספית)
[לידיעה המלאה]
סוכרת
[לידיעה המלאה]
כולסטרול וטריגליצרידים
[לידיעה המלאה]
לחץ דם גבוה
[לידיעה המלאה]
כבד שומני
[לידיעה המלאה]
מחלות עור
[לידיעה המלאה]
חוסר איזון הורמונלי
[לידיעה המלאה]
דלקת פרקים
[לידיעה המלאה]
עצירות כרונית
[לידיעה המלאה]
כאבי בטן, גזים, נפיחות
[לידיעה המלאה]
צרבת
[לידיעה המלאה]
קרוהן / קוליטיס
[לידיעה המלאה]
 

המידע באתר זה אינו מהווה תחליף להתיעצות אישית עם רופא או נטורופת, אין להסתמך על המידע כמקור מידע יחיד ואין לעשות בו שימוש ללא התייעצות מקצועית.
© כל הזכויות שמורות לנטלי שוינקלשטיין אין להעתיק מידע באתר ללא רשות בכתב.

גולשים באתר - שיווק באינטנרט