ספר חדש לתזונת תינוקות טבעונים
מאת: נטלי שוינקלשטיין
[לידיעה המלאה]
1000 הימים הראשונים לחיי ילדכם היא תקופת חלון קריטית לבריאותו העתידית
[לידיעה המלאה]
אילו בדיקות דם מומלץ לבצע?
[לידיעה המלאה]
האם היציאות שלך תקינות?
[לידיעה המלאה]
וירוס בטן - מה לעשות כשהוא מגיע?
הקאות שילשולים בחילות
מה לעשות כדי להקל
ומה לעשות כדי למנוע הידבקות
[לידיעה המלאה]
מהתקשורת
כתבות על נטלי שוינקלשטיין שהופיעו בתקשורת.
[לידיעה המלאה]
מאמרים שכתבתי מהתקשורת
[לידיעה המלאה]
האם חסר לך ויטמינים ומינרלים?
[לידיעה המלאה]
הורידו את האפליקציה שלי בחינם לאנדרואיד שלכם
[לידיעה המלאה]
 




פירמידת המזון על פי נטלי שוינקלשטיין מנחה לתזונה טבעונית כתזונה המומלצת ביותר לשמירת על הבריאות. לפניכם הסבר קצר על כל מזון בפרמידה:

יש לציין - ההמלצות הן כלליות ובאות לשקף את התזונה האידיאלית. היני מאמינה שיש להתאים את התזונה בצורה אינדיבידואלית לאדם. הדגשה - לא לכולם מתאים אותו תפריט תזונתי. 

התפריט היומי צריך להיות מורכב מכל המזונות בפרמידה:

* ירקות - מהווים את עיקר התפריט, עשירים בויטמינים, מינרלים ואנזימים.
* פירות טריים - ללא הגבלה אך כחלק מתפריט מגוון ומאוזן.
* דגנים מלאים בצורתם הטבעית - שיבולת שועל, אורז, קינואה, דוחן, כוסמת לא קלויה, תירס, כוסמין, שיפון, חיטה מלאה וכו'...
* קטניות מונבטות - אפונה, גרגרי חומוס, עדשים, שעועית, פול, סויה וכו'...
* שקדים ואגוזים -ממוצע 10-20 ביום בהתאם לאורח חייו של האדם.
* זרעים וגרעינים - ממוצע 2 כפות כגרעינים או כטחינה.

המלצות כלליות נוספות:

* פעילות גופנית מתונה - הליכה מהירה לפחות 2-3 בשבוע.
* השריית דגנים, קטניות ואגוזים 2-4 שעות לפני האכילה/בישול עוזרים לעיכול טוב יותר.
* מומלץ להנביט את הדגנים והקטניות לפני האכילה/בישול עוזר לעיכול טוב יותר ומעלה את ערכם התזונתי.
* מומלץ לאכול את המזון קרוב לצורתו הטבעית עם כמה שפחות עיבוד - כך נשמרים הערכים התזונתיים.
* אגוזים ושקדים, זרעים וגרעינים מומלץ שלא לקלות ולא להמליח.
* מומלץ לאכול את המזון עם קליפתו: ירקות, פירות, דגנים, קטניות, ואגוזים ושקדים.
*  מומלץ לגוון בסוגי המזונות כדי להיחשף לכמה שיותר ערכים תזונתיים.
* שמנים מכבישה קרה בלבד - לא מכילים כימיקלים והערכים הבריאותיים נשמרים בשמן.
* 6-10 כוסות מים ביום בהתאם לאורח החיים.

בעקבות אורח החיים המודרני ישנם חוסרים להרבה מהאוכלוסייה ב-2 ויטמינים עיקריים:

ויטמין D

ויטמין B12 

כנסו לקישורים כדי לקרוא עליהם ומה צריך לעשות.


 
כבד שומני
[לידיעה המלאה]
טיפול לנמצאים רחוק
מהסיבות: זמן, מוגבלות פיזית או מרחק: צפון, דרום ומחוץ לארץ.
[לידיעה המלאה]
שיקום וריפוי מחלות
יעוץ תזונתי, צמחי מרפא ותוספי תזונה לשיקום וריפוי מחלות.
[לידיעה המלאה]
יעוץ תזונתי
תפריט בריאותי בהתאמה אישית
איתור וטיפול בחסרים תזונתיים
[לידיעה המלאה]
פרוטוקול לניקוי מתכות כבדות
והחלפת סתימות אמלגם (כספית)
[לידיעה המלאה]
סוכרת
[לידיעה המלאה]
כולסטרול וטריגליצרידים
[לידיעה המלאה]
לחץ דם גבוה
[לידיעה המלאה]
כבד שומני
[לידיעה המלאה]
מחלות עור
[לידיעה המלאה]
חוסר איזון הורמונלי
[לידיעה המלאה]
דלקת פרקים
[לידיעה המלאה]
עצירות כרונית
[לידיעה המלאה]
כאבי בטן, גזים, נפיחות
[לידיעה המלאה]
צרבת
[לידיעה המלאה]
קרוהן / קוליטיס
[לידיעה המלאה]
 

המידע באתר זה אינו מהווה תחליף להתיעצות אישית עם רופא או נטורופת, אין להסתמך על המידע כמקור מידע יחיד ואין לעשות בו שימוש ללא התייעצות מקצועית.
© כל הזכויות שמורות לנטלי שוינקלשטיין אין להעתיק מידע באתר ללא רשות בכתב.

גולשים באתר - שיווק באינטנרט