ספר חדש לתזונת תינוקות טבעונים
מאת: נטלי שוינקלשטיין
[לידיעה המלאה]
1000 הימים הראשונים לחיי ילדכם היא תקופת חלון קריטית לבריאותו העתידית
[לידיעה המלאה]
אילו בדיקות דם מומלץ לבצע?
[לידיעה המלאה]
האם היציאות שלך תקינות?
[לידיעה המלאה]
וירוס בטן - מה לעשות כשהוא מגיע?
הקאות שילשולים בחילות
מה לעשות כדי להקל
ומה לעשות כדי למנוע הידבקות
[לידיעה המלאה]
מהתקשורת
כתבות על נטלי שוינקלשטיין שהופיעו בתקשורת.
[לידיעה המלאה]
מאמרים שכתבתי מהתקשורת
[לידיעה המלאה]
האם חסר לך ויטמינים ומינרלים?
[לידיעה המלאה]
הורידו את האפליקציה שלי בחינם לאנדרואיד שלכם
[לידיעה המלאה]
 
אין להיסתמך על המקור הכתוב להעיל כמקור יחידי ואין לעשות בו שימוש ללא איבחון מנטורופתית בקליניקה.

מיתוסים רבים מסתובבים בנושאי ברזל, סיפגתו ומקורותיו. במדריך זה אסביר מה מעודד ספיגת ברזל, מה מעכב סיפגתו, ואילו מזונות כדאי לצרוך.

1. מאגרי ברזל: רוב הברזל שאדם סופג למאגרים בתזונתו הינו ממזונות מהצומח.
2. כמות הברזל מהצומח מספקת לגוף: תזונה מגוונת ממזונות מהצומח מספקת לגוף את כמות הברזל לו הוא זקוק.
3. רמת ברזל גבוהה בדם: רמת ברזל גבוהה בדם מסכנת את בריאות הלב.
4. רמת ברזל גבוהה במאגרים: רמה גבוהה של ברזל במאגרים (פריטין) יכולה לרמז על כבד שומני.
5. מזונות חומציים: מזונות חומציים מדללים את מאגרי הברזל בגוף: בשר, מוצרי חלב, ביצים, סוכר, קמח לבן, אלכוהול, קפאין.
6. קפאין: קפאין מעכב ספיגת ברזל: קפה, קקאו, תה שחור, תה לבן, תה ירוק, משקאות אנרגיה וקולה.
7. ויטמין C: ויטמין C עוזר לספיגת הברזל, ולכן מומלץ לאכול מזונות שעשירים בברזל יחד עם מזונות שעשירים בויטמין C: הכי מומלצים לשילוב הם ירקות כמו לימון ופלפל אדום.
8. ספיגת ברזל מבשר ועוף: הספיגה מבשר ועוף זמינה מאד לגוף אך אין זה ייתרון. הגוף לא יודע לווסת את כמות הברזל שנספגת ועודפיו יכולים לשקוע באיברים שונים בגוף (כבד, בלוטת תריס, ועוד).
9. מוצרי חלב: מוצרי חלב דלים בברזל ובנוסף גם מעכבים ספיגת ברזל כאשר אוכלים אותם ביחד עם מזון נוסף.
10. חומצה פיטית ואוקסלית: חומצות אלו נמצאות במזונות מלאים מהצומח כמו דגנים מלאים וקטניות מעכבות מעט את ספיגת הברזל אך לא בצורה כזו שלא יהיה ניתן לספוג את הברזל בכלל. למעשה, זו הדרך של הגוף לספוג בידיוק מה שהוא צריך.

המזונות מהצומח שעשירים בברזל:

ירקות: אצות, עלי מנגולד, עלים ירוקים שונים נוספים, עשבי תבלין (פטרוזיליה, שמיר, כוסברה וכו'), תפוחי אדמה בקליפתם, ארטישוק, אספרגוס, סלרי, בטטה ודלעת.
פירות: אבוקדו, תמרים, אפרסמון, תותים, פסיפלורה, פטל, אוכמניות, אבטיח.
קטניות: שעועית שחורה/אדומה/לבנה, סויה (אדממה), אפונה, חומוס, עדשים בכל הצבעים.
דגנים: קינואה, חיטה מלאה, דוחן, כוסמת, שיבולת שועל.
אגוזים וזרעים: שומשום מלא, קשיו, פיסטוקים, שקדים.

הדגשה: הרבה מזונות מן הצומח מכילים ברזל, חלק בכמות גבוהה יותר וחלק פחות אך מה שחשוב זה הגיוון בתזונה.
 
כבד שומני
[לידיעה המלאה]
טיפול לנמצאים רחוק
מהסיבות: זמן, מוגבלות פיזית או מרחק: צפון, דרום ומחוץ לארץ.
[לידיעה המלאה]
שיקום וריפוי מחלות
יעוץ תזונתי, צמחי מרפא ותוספי תזונה לשיקום וריפוי מחלות.
[לידיעה המלאה]
יעוץ תזונתי
תפריט בריאותי בהתאמה אישית
איתור וטיפול בחסרים תזונתיים
[לידיעה המלאה]
פרוטוקול לניקוי מתכות כבדות
והחלפת סתימות אמלגם (כספית)
[לידיעה המלאה]
סוכרת
[לידיעה המלאה]
כולסטרול וטריגליצרידים
[לידיעה המלאה]
לחץ דם גבוה
[לידיעה המלאה]
כבד שומני
[לידיעה המלאה]
מחלות עור
[לידיעה המלאה]
חוסר איזון הורמונלי
[לידיעה המלאה]
דלקת פרקים
[לידיעה המלאה]
עצירות כרונית
[לידיעה המלאה]
כאבי בטן, גזים, נפיחות
[לידיעה המלאה]
צרבת
[לידיעה המלאה]
קרוהן / קוליטיס
[לידיעה המלאה]
 

   תזונה  נטורופתיה פורום תזונה קישורים מומלצים פרסמו באתר ביטוח רכב צימרים free pictures תוספי תזונה מתכונים בריאים פורטל תזונה בריאה תוספי תזונה ויטמינים מינרלים לאכול בריא תזונה נכונה ויטמין B12 אומגה 3 ריפוי טבעי רפואה טבעית רפואה משלימה  לימודי נטורופתיה נטורופתית
המידע באתר זה אינו מהווה תחליף להתיעצות אישית עם רופא או נטורופת, אין להסתמך על המידע כמקור מידע יחיד ואין לעשות בו שימוש ללא התייעצות מקצועית.
© כל הזכויות שמורות לנטלי שוינקלשטיין אין להעתיק מידע באתר ללא רשות בכתב.

גולשים באתר - שיווק באינטנרט
;